Comment devenir plus stable émotionnellement, savoir gérer ses émotions ?


Wild coaching

La stabilité émotionnelle dans le sens : ne pas être submergée par ses émotions ou ne pas ressasser ses émotions, c’est comme un muscle à entretenir.

Notre cerveau à cette capacité à évoluer et faire ce que l’on lui demande à la condition de l’entrainer.
On sait exactement comment faire pour booster sa mémoire, il suffit de faire des associations d’idées avec des émotions.

Pour augmenter son intelligence émotionnelle, sa capacité à faire la part des choses et exercer son esprit critique, il faut faire l’inverse. Il faut décomposer les émotions et comprendre leur message le plus primaire.

Il faut bien comprendre que les émotions sont très courtes contrairement aux sentiments. Et pour les changer radicalement, il faut retourner à la racine.

Par exemple, tu éprouves de la déception et tu ne t’en remets pas facilement, C’est un mélange d’émotions primaires de surprise et de tristesse.

Lorsque tu décomposes la situation, as-tu encore de la surprise ?

C’est impossible, car la surprise est l’émotion la plus courte que l’on puisse éprouver. (quelques secondes) Cependant , il reste la tristesse et quel est son message ?

Que nous apprend la tristesse sur nous ?

Elle nous indique ce à quoi on tient vraiment et que l’on a perdu. C’est le message primaire et universel de la tristesse.

A partir de ce constat analytique, tu as deux solutions concernant ta déception.

Tu peux continuer à être “faussement” surprise et à te lamenter sur ta perte.
Ou bien, tu constates la perte et développes une nouvelle émotion,
par exemple la colère ( si ta perte est injustifiée),
la peur ( si ta perte vous met en péril),
la honte ( si ta perte vous fait perdre la face),
la joie ( si la perte est un mal pour un bien avec assez de recul), etc.

Chaque nouvelle émotion t’ indiquera comment réagir face à cette tristesse.
Combattre l’obstacle ?
Se paralyser ou attaquer ?
Se cacher ou lâcher-prise ?
Changer de perspective ?

Ce que j’apprends à mes clients, c’est à faire leurs gammes, c’est à dire apprendre à comprendre le message élémentaire de chaque émotion primaire et secondaire .

Comme pour la mémoire une fois que l’on comprend le fonctionnement de son cerveau, il devient alors beaucoup plus facile d’entretenir, comprendre et diriger ses émotions.

La force d’âme, le dépassement de soi n’est pas inné mais se forge et s’entretient par la connaissance de soi 🙂

Si t’en as marre de subir tes émotions parce que tu ressasses ou restes figé dans un état désagréable, il te suffit  de réserver une séance sur mesure d’Easy Coaching pour te remettre sur les bon rails. Je t’apprendrais en bonus quelques techniques de désensibilisation des émotions.

Au plaisir d’aller de l’avant ensemble, on se retrouve sur Skype ou au téléphone.

Marjorie Easy Coach

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